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平日單車15KM*2
一四跑步400M*12
二五游泳50M*15
六日綜合訓練
這次要時限內完成而且不抽筋...拼了阿......
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2008 統一盃鐵人三項
報到時間：
2008年7月4日（星期五）
13：00－17：00（鐵三角接力及半程賽）
競賽時間：
2008年7月5日（星期六）鐵三角接力及半程賽
競賽地點：
南投縣日月潭朝霧碼頭及環湖道路（台21甲省道）
競賽項目：
鐵人三項半程賽（33.75公里）
競賽距離：
半程賽33.75公里（游泳750公尺、自由車28公里、路跑5公里）
競賽辦法：
賽程按照游泳→自由車→路跑之順序進行。
鐵三角接力賽及半程賽（33.75公里）時限：
游泳30分鐘、自由車80分鐘、路跑40分鐘，合計2小時30分
